Bom dia!!!
Pra muita gente, o ano só começou hoje. Depois de muita festa, carnaval, cerveja...Hora de pegar firme na dieta e nos exercícios, né?
O primeiro passo é querer e estipular pequenas metas, capazes de serem atingidas, para não desanimar e ir seguindo assim, até o fim. Que tal começar com 30 minutos de exercício por dia? E aproveitar e deixar o refrigerante, mesmo zero, de lado? Dê o seu melhor e pense sempre nos resultados. Lembre-se que suas escolhas terão consequências, hein!
Chega de blá, blá, blá e vamos pro treino:
Round 1 – fazer a série até dar 10 minutos
30 abdominais canivete
16 flexoes
30 abdominais com perna 90º
15 descolamentos laterais
Round 2 – mais 10 minutos
50 polichinelos
15 minhocas
50 polichinelos
15 minhocas
Round 3 – mais 10 minutos
50 agachamentos
60 skipping
15 burpees
15 superman
40 afundos
E pra dar aquela animada, uma playlist básica:
Feliz Ano novo então! E borá começar o ano, a semana, o dia com o pé direito!
Beijinhos,
