Hey meus amores,
Voltamos com tudo depois do carnaval! Por que? Vim trazendo pra vocês uma novidade incrível!
Voltamos com tudo depois do carnaval! Por que? Vim trazendo pra vocês uma novidade incrível!
Temos uma entrevista maravilhosa com a LINDA da Clara Custódio, que tem 21 anos, mora em Nova Iguaçu - RJ, é Bailarina e Modelo, além de uma mãe incrível!
E pra quem já quer conferir o trabalho dela, vem no Insta @claracustodiooficial
E pra quem já quer conferir o trabalho dela, vem no Insta @claracustodiooficial
Clara teve sua filha, Valentina, aos 19 anos. Valentina já está bem grandinha, com 2 anos e 3 meses, bora conferir?
DIRETODELA - Clara, nos fale do seu peso e altura atuais e durante a gravidez?
CLARA- "Tenho 1,63 mas não conta a ninguém rs
"Estou pesando 51 kg em jejum, durante o dia varia entre 52/53. Bom, antes de engravidar
me sentia a pessoa mais magra quando estava com 58kg, meu peso normal era 60kg. Muito
peso para o meu tamanho. Grávida cheguei a pesar 70kg
Quando tive minha bebê emagreci, o menor que consegui foi 55/54Kg com amamentação, logo
parti para 63kg assim que parei de amamentar. Depois que foquei e mudei minha mente estou
da forma que estou hoje, e com a mente ótima, o que mais ajuda no resultado."
DIRETODELA- Essa pergunta é um pouco mais técnica, mas muito importante! Quanto de gordura
tinha no seu corpo antes e depois da gravidez?
CLARA- "Eu tinha 28% antes e hoje tenho 14% de gordura no corpo!"
DIRETODELA- Quando você decidiu mudar o corpo? E como?
CLARA- "Depois da minha gravidez eu resolvi mudar, por estética, trabalho. Mas o principal foi o meu
amadurecimento, eu pensava: trabalho com meu corpo, amo o que eu faço, o mínimo que devo
exigir de mim é estar em forma. Mas a primeira, antes de qualquer coisa foi trabalhar a
minha mente para mudar e aceitar, não adianta querer mudar só por moda ou porque estão
falando para mudar, você precisa querer, sentir essa necessidade e achar válido mudar
alimentação para vida, fazer atividade física para a vida, não só até emagrecer. Dieta é
horrível, você emagrece e volta, o segredo como disse a cima é trabalhar a mente, querer
uma vida saudável, melhor e de qualidade por completo. Procurar um nutricionista e começar
uma atividade física seja ela qual for."
DIRETODELA - Você mudou muito sua alimentação depois dessa decisão? Em relação aos exercícios,
quais os tipos que mais pratica?
CLARA- "Mudei sim, não vou dizer para fazerem como eu até porque foi a tática que eu e o nutri
usamos para tudo dar certo e fiz umas eliminações e substituições. De acordo com o tempo seu
corpo vai te dizendo o que precisa e o que é descartável. Não são todos mas são os principais.
Açúcar p/ adoçante
Arroz p/ duas colheres pequenas de arroz, quando como arroz.
Farinha branca p/ Farinha integral
Refrigerante p/ água ou suco
Não bebo mais álcool
Consumo mais frutas
Mais água... e várias outras coisas...
Caprichem nas abdominais todos os dias, um tipo de cardio, ex: correr. E procurem exercícios
funcionais. Tem circuitos ótimos, vocês vão amar, passa rápido, puxa bastante, perdi bastante
caloria é incrível. Super recomendo!!!!"
DIRETODELA- Tem algum alimento que você sente falta de comer ou come de tudo?
CLARA- "Hoje eu como de tudo relacionado a besteiras, porém não como todo final de semana.
Temos que comer consciente e pensar: estou comendo agora? Sim, hoje mesmo já volto a rotina
e será inaceitável faltar os treinos, e não existe essa coisa de segunda feira eu volto. Se
tiver que voltar no final de semana volte, se conseguir isso é um sinal que está no controle
e vai conseguir ir mais longe do que pensa. Quando se faz tudo certo é fácil manter a forma
e sem sofrer. Sempre levando em consideração que somos humanos e precisamos de lazer.
Permita-se com limite mas permita-se."
DIRETODELA- Agora conta esse segredo, quanto tempo demorou pra ficar com esse corpo maravilhoso
após a gravidez?
CLARA - "Devemos respeitar nosso corpo, espere desinchar, aguarde o resguardo, até então vai cuidando
da alimentação e alguma atividade de sua preferência. Depois levando a sério, 4 meses você já
tá linda. LEVANDO A SÉRIO em meninas."
DIRETODELA- O que indica para as mamães que podem estar “desesperadas” com os quilinhos
excessivos?
CLARA- "Tenham uma balança em casa, um espelho, vejam a realidade e que está sim precisando melhorar
a forma e saúde, para você e para o baby. Veja exemplos de pessoas que conseguem e como
estão conseguindo, pense em você e vá. Separa uma hora e meia do teu dia para se amar.
Não ouça o que os familiares dizem, eles te amam e vão sempre dizer que está linda, vão dizer
que coma mais para fortalecer o leite, coma coisas saudáveis sim, em horas certas e em
quantidade certa. O amor acaba atrapalhando e precisamos nos ver com os nossos olhos.
Pense no seu marido que conheceu uma mulher linda e vaidosa que hoje não liga para passar um
batom. Busque o seu autocontrole e vá em uma nutricionista. Ajuda a levarmos a sério."
CLARA- Diquinhas básicas.
*Amamente muito, amamentação emagrece.
*Não se aproveite da amamentação para comer o que tem vontade, a amamentação faz com que não
engorde, dai quando parar de amamentar seu corpo já estar acostumado a comer muito e para se
acostumar a comer pouco novamente será muito mais difícil. Fora que você vai engordar o
dobro.
*use sutiãs.
*Não deixe de procurar a nutricionista, é uma que te dê atenção e dedicada. Nutricionista é
igual pediatra, tem que ser perfeita. Ela será importantíssima para que tudo corra bem na sua
fase de emagrecimento.
*Não tome remédios para emagrecer ou shakes, para funcionar de uma forma normal vai exigir
muito mais de você futuramente, conclusão você estará se enganando.
*não existe boa forma só com alimentação ou só com atividade física, deixe a preguiça de
lado e escute o que a amiga tá falando. Se tua amiga consegue deixa ela, é genética, a
ciência até hoje não conseguiu explicar a genética, não somos nós que vamos apostar.
"Eu acho que muitas mulheres se deixam levar por conta dos filhos e família, vamos começar a pensar em nós como mulheres, lindas e fatais, não só como mães. Na maternidade já esperam que sejamos fracas, que fiquemos debilitadas e acima do peso, a maternidade virou um motivo para regressão, é a justificativa que todas nós usamos, eu usei! Vamos mostrar que não!! Isso é mito. Quem manda no seu corpo é você, podemos comer bem com coisas baratas, podemos fazer atividade em casa sem Precisar pagar academia. É só ter força de vontade e acreditar. Tudo leva tempo, demora mesmo tem que ter paciência mas você vai ver que se conseguir o mínimo, te dará um gás para ir mais à frente e quando for ver tá melhor do que imaginou que chegaria." - Clara Custódio
Espero que vocês tenham gostado da entrevista maravilhosa!
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Face: Clara Custódio
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