Oi Queridos, 

Mês de Janeiro, verão, praia e viagem...Todo mundo quer ficar com o corpitcho em dia e colocar pra fora as calorias extras do sorvetinho, do drink, daquele furo na dieta no fim de semana, né? 
Tudo isso é muito bom, e nada melhor do que uma vida equilibrada! Mas, tem que gastar também e pra isso, BORA TREINAR!

Em julho, eu comecei a treinar com o @vinicius.mbt e a minha  vida mudou completamente. Amo os treinos que ele me passa diariamente, que estimulam o corpo por inteiro e é de alta intensidade, o que eu amo! Sempre com corrida, aeróbico e exercícios funcionais que me deixam pingando e morta, mas é assim que a gente gosta mesmo!



Vou deixar vocês com “água na boca” e vou dividir aqui um treininho que ele me passou. Mas é pra fazer, viu? Dá pra fazer em qualquer lugar, sem desculpas.
Agora vamos suar a camisa, colocar a música no último volume e TREINAR!

Treininho MARA:
Aquecimento: Repetir o circuito de exercícios por 1 minuto e repetir 5x (total de 5 minutos)
20 skippings (cada 2 conta 1)
6 afundos com salto
3 burpee
6 agachamento sapinho

Membros Inferiores: 20x cada exercício e repetir 4x.
Agachamento sumô
Afundo alternado estático
Agachamento sapinho
Pulo lateral (saltar sobre algum objeto de um lado p/ outro)

Repetir 3x:
15 Swing
10 Flexão com chute 
16 Perdigueiro
10 Burpee
15 Rosca direta

Abdominal: 20x cada e repetir 2x.
Abd reto
Abd canivete x
Abd canoa reta
Abd infra elevando as pernas
Abd canoa lateral direita
Abd canoa lateral esquerda

Tranquilo, né? Haha. Experimenta fazer aí no seu cantinho e depois conta pra gente como foi.
Só não vale desistir, ok?
Beijos,